月曜断食 80日目👊
本日の体重 60.9
昨日は、断食日でした！
んー😓微妙な減り😓
日曜日の食べ過ぎが響いて、先週の火曜と同じ体重😩
今週は、土日気を付けよ💪💪
今日は、昨日の夕方からチビ助が、熱をだし！学校を休んでるからウォーキングできず。寝てる間に筋トレ💪しよ！と思ってるけど、なかなか動く気にならず。。
そして、無性にお腹もへる。。
今日はダメな１日になりそうだわ😩
とりあえず、コアリズムだけしよう！！
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月曜断食について✏️
スーパー銭湯がオープンするまで時間があるので、月曜断食のやり方について、私の経験も踏まえて書いてみたいと思います😄
『月曜断食のやり方』
・月曜日、１日朝から水飲みで過ごす！
(別に月曜日じゃなくても、自分の生活に合わせて曜日を決めていい 例 火曜日に断食)
１日、1.5～2リットル
もし、空腹がきつく堪えられないほどだったら、ポカリなどイオンウォーターを噛むようにして二口くらいのむ！
※私の場合、水が苦手で、麦茶を飲んでます😄あと、凄くしんどいとき、FRISKをチビっと噛ったりしてました！
仕事で、水分がなかなかとれない日は、体重の減りは少ないです。やはり、水分は重要！！
・火曜日～金曜日～『良食』
朝は、季節の果物と無糖ヨーグルトをこぶし二つぶん。ヨーグルトにハチミツならいいみたいです。
※私は、りんご半分と、ヨーグルトを毎食！ヨーグルトが小さい頃から苦手で、今も嫌い。なので、糖質50％offのブルーベリーソースを少しかけて食べてます。
私が使ってるのは、これではないんですが、アマゾンなどで糖質オフを探せばあるかな！
私が使ってるのは、
イオンでしか見たことないんですが、このソース！しかも、ブルーベリーだけが50％オフ。地味に謎😅
イオンのヨーグルト売り場あたりにあるので、探してみてください😄
・お昼～
おかずのみ 拳二つぶん
基本的に炭水化物抜きです。
※私は、お昼だいたい、豆腐チゲか、厚揚げと豚肉炒めなど、大豆タンパクと豚肉を意識して、食べてます！
火曜日は、断食日空けなので、辛くはしませんが、火曜日以外はカプサイシンマシマシです！
この、調味料をフル活用🙆🙆🙆美味しいんですよ！オススメです⤴️⤴️
・夜ご飯
野菜がメイン
スープなど！アルコール飲めます！
ビールなどは、糖質が高いので、ハイボールや、発泡酒などを選んで一本まで！
※私は、とりあえず野菜をいっぱい入れたミネストローネを火曜日に大量に作り、金曜日まで食べます！もち麦を入れて作ったときは、あまり減らなかったので、夜にもち麦はよくないのかなと。食べるなら昼かな！
あと、ハイボールを一本飲みます。
夜に、たんぱく質を取ると消化に時間がかかるので、野菜を食べます！
夏は、枝豆ばかり食べちゃいます😅
・土曜日～日曜日～『美食日』
朝から好きなものを拳二こぶん食べていい日です！
ご褒美期間ですね！
※私は、朝は変わらずで、量を減らして和菓子をいただきます😆これが楽しみにで！！
昼は、量に気をつけて好きなもの😄
夜は、飲みたいので、焼き鳥やたこ焼き！を私が焼き当番してちびちび食べながら飲みます😄焼き当番を勝手出ると以外と食べずに満足します！
・日曜日！
土曜日と変わらず！
※日曜日の、ポイントは、日曜日夜の食事を軽めにすること！軽めにしないと月曜日辛いです。脳が覚えているのか、食べることを考えしまいます。
なので、日曜日夜は、軽めに！！
この生活！無理って思いました？？
私もはじめは、続くかな？って思いました！子供に、食べないっていったら、なんていわれるやろ？とか、色々考えましたが、なんとかなってます！
子供に、『食べんと死ぬで』と無理やり、カールを口に入れられそうになったのを、全力で阻止💪
夏にきれいになったお母さんとプールいっぱい行きたいやろと！ねじ伏せる！
いまは、たべへん！日かと！言うだけ🙆🙆
だから、継続すると、家族は慣れるってことですね！！
運動については、また書きたいと思います！
詳しくは本が一番なんで、是非🙆
<table border="" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><p style="font-R5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJsZWZ0IiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjowLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/18cbb472.5354dc98.18cbb9784163907918.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="" title=""></a></td><td style="vertical-align:top;"><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/18cbb472.5354dc98.18cbb473.e5a72a8b/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F1580797%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbook%2Fi%2F18930631%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJsZWZ0IiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjowLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap:break-word;" >月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]</a></p><div style="margin:10px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/18cbb472.5354dc98.18cbb473.e5a72a8b/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F15280797%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbook%2Fi%2F18930631%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJsZWZ0IiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjowLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://static.affiliate.rakuten.co.jp/makelink/rl.svg" style="float:left;max-height:27px;width:auto;margin-top:0"></a><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/18cbb472.5354dc98.18cbb473.e5a72a8b/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F15280797%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbook%2Fi%2F18930631%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJsZWZ0IiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjowLCJiYnRuIjoxfQ==" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap:break-word;" ><div style="float:right;width:41%;height:27px;background-color:#bf0000;color:#fff !important;font-size:12px;font-weight:500;line-height:27px;margin-left:1px;padding: 0 12px;border-radius:16px;cursor:pointer;text-align:center;">楽天で購入</div></a></div></td><tr></table></div></td></tr></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td><td><div style="border:1px solid #000000;border-radius:.75rem;background-color:#FFFFFF;margin:0px;padding:5px;text-align:center;overflow:hidden;"><table><tr><td style="width:240px"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/18cbb472.5354dc98.18cbb473.e5a72a8b/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F15280797%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbook%2Fi%2F18930631%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJsZWZ0IiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjowLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/18cbb472.5354dc98.18cbb473.e5a72a8b/?me_id=1213310&item_id=18930631&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F7918%2F9784163907918.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F7918%2F9784163907918.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="" title=""></a></td><td style="vertical-align:top;"><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/18cbb472.5354dc98.18cbb473.e5a72a8b/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F15280797%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbook%2Fi%2F18930631%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJsZWZ0IiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjowLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap:break-word;" >月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]</a></p><div style="margin:10px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/18cbb472.5354dc98.18cbb473.e5a72a8b/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F15280797%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbook%2Fi%2F18930631%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJsZWZ0IiwicHJpY2UiOjAsImJvciI6MSwiY29sIjowLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://static.affiliate.rakuten.co.jp/makelink/rl.svg" style="float:left;max-height:27px;width:auto;margin-top:0"></a><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/18cbb472.5354dc98.18cbb473.e5a72a8b/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F15280797%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbook%2Fi%2F18930631%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=pi
月曜断食 79日目👊
昨日、ブログ書けずすみません😣😣
夜に書こうと思ってたら、チビ助と一緒に９時に寝てしまった😩😩😩
本日の体重 61.7
ヤバイー😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩
完全にやってもうたー😩😩😩😩😩😩
土曜日は、パン祭、がっつり😓😓😓
昨日は、チビ助と二人で、流しそうめんのイベントへ😋
自分で作った、竹の器、箸で、流しそうめんを食べる！！
チビ助も私も、本格的な流しそうめん初体験で！めっちゃテンションあがって！めっちゃ楽しかった😆😆😆
そして、めっちゃ食べた⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️
恐らく、いつもの倍以上😅
でも⤴️楽しかったー⤴️⤴️
そんなこんなで、夜ご飯。
ハイボール一本、枝豆沢山、カレーパン半分、黒糖おこし小皿いっぱい、を食べて朝😩😩😩😩😩
アホか私😩
んでもって、本日断食日！！
頑張ろう⤴️⤴️⤴️
月曜断食 78日目👊
始めに、昨日の日付間違いすみません😣
昨日は、77日目でした😣
本日の体重 61.0
ミニ停滞期かな。。。
あんだけ歩いたのに😩まっ、ポジティブポジティブにー⤴️⤴️💪
朝から、楽しみにしていた和菓子を😄
写真を撮ろうと思ってたら、チビ助に、パクっと噛られ写真とれる状態じゃない有り様に😓
チビ助は、私の影響を受けて、絶賛和菓子にはまり中笑
幸福堂の、栗饅頭を大絶賛⤴️⤴️たしかに、バリ旨😋
月餅さんの、あわもちは、私とチビ助の口には合わず。
独特な食感。寒天っぽい？
予約したわらび餅に大期待！！再来週に予約したので楽しみに待ちます😋😋😋
今日は、友達と、たまき亭パン会！！
めっちゃ🥖食べた！めっちゃ美味しかった⤴️⤴️⤴️久しぶりの、🥖は、やっぱ😋🍴💕うまうま！！
写真汚くてすみません😓
リュスティックが一番美味しかった⤴️あと、蜂蜜バター？ってパン！中からバターとハチミツがトロリ😋😋これは危険なパン😆😆
とにかく、お腹も心も満たされた１日でした😆
夕飯は、たべないと決めてたけど、旦那希望でマクドを、買って帰り、私はエビフィレオの今限定バージョンのやつと、🍟ちょい！とハイボール二本😅
明らかな食べ過ぎ😩
明日の体重が怖い😩😩
でも！満足度高めだし！後悔はなし👊👊👊
土日は、楽しまないと⤴️⤴️⤴️⤴️
月曜断食76日目👊
本日の体重 60.8
ヨルダンしたわりには、あまり減らず😅
まっ、昼間ダラダラしたからかな😓😓😓
今日は、金曜日⤴️⤴️
明日の朝に食べる🍡を買いに行きました⤴️⤴️
昨日からさんざん悩んだ結果！木屋町にある、『月餅』さんに決定‼️
ネットで、わらび餅がほんとに美味しそうで😋
家から、歩いて一時間ちょい！なので、歩いて向かうことに！
朝早くにいかないと、売り切れるかもしれないとのことで、８時半に出発💪
鴨川沿いを歩く！川沿いは風もあって涼しい😆
朝は、ウォーキングしてる人や、走ってる人が多いね🙆
そんなこんなで、月餅さんに到着！！
ん？？シャッターしまってるやん😩😩😩
もしや、休み？不安に思い電話😓
すると、１０時～！えっ、ネットでは、９時半って😩しかも、予約が１０件あって、１２時すぎに来てもらったらあるよ！と。。
この時点で、９時半すぎ。待てない。今回は諦めて次回にしよう😣
そして、錦市場にフラッと。
そしたら、『幸福堂』さん発見⤴️これだと思って、みなずき、栗餅、よもぎ餅購入😆
お味については、明日😆
和菓子買ったんだけど、月餅さんのわらび餅が忘れられずに、試しに再度向かうことに💪
空いてる⤴️⤴️
店内へ！
わらび餅は、
ですよね😅😅😅
だから、予約してきましたよ！！
そして、美味しそうな、あわもちわらび餅を！その場できなこをたっぷりかけてくれます😋おじちゃんがかなりよい方で楽しくおしゃべりさせてもらいました😄
また、取りに来ますね😆😆😆⤴️⤴️⤴️
月餅家 直正 〒604-8001 京都府京都市中京区木屋町通三条上る上大阪町５３０ 075-231-0175 https://g.co/kgs/RDiZ8
810円⤴️
さてと、帰りましょうか👊
本日の歩数👏
月曜断食👊76日目( ・∋・)
今朝の体重 61.0キロ
前日比 －0.1
今日は、珍しく朝から眠く。子供が学校に行ってから１２時まで仮眠😅
３時間も寝たからだいぶスッキリ！！
それから、Amazonprimeで、『サマータイム・マシン・ブルース』を見てます😁
瑛太が若い笑 ムロさんが細い笑
ビダルサスーン
最近、Amazonprimeで、映画やドラマをみるのが楽しくて😁
月額500円でこれだけ見れればお得！！
しかし、そろそろ、買い物にいかないと！
今日は、ヨルダンの日なんで私は食べないけど！！
ヨルダンというのは、月曜以外に木曜日の夜、１食抜くという、月曜断食上級者コース👊先週もしたんですが、一キロ減ったんですよ！今週土曜日に、友達家族で、パン祭りをするんで、体重減らしておかないと😅
久しぶりの、パン🥖しかも、たまき亭の🥖パン😁楽しみだなー🙆🙆🙆🙆
月曜断食！7５日目👊
本日の体重 61.1キロ 前日比 +0.3
生理も重なり😩😩😩
早く、50キロ台になりたい😓
今日は、少し遠くのスーパーへ向けてウォーキング！！
遠くのスーパーに、と決めて歩くと以外と１日１００００歩いくから毎日じゃなくても、行ける日は歩く！！筋肉もつくし、リフレッシュもでるから一石二鳥😁
スーパーで格安枝豆発見！！大量がいして、冷凍🙆
最近夕飯は、枝豆とハイボール⤴️
飽きないんだよねー🙆
そして、旦那とおちびは、カレーライス🍛
あっ、そろそろ、土曜日の和菓子を決めないと！！なんとなく、仙太郎の最中が食べたい気分😆ちょい検討だね！
ちなみに、今マイブームの調味料がありまして！これさえあれば、豆腐チゲが格段に美味しくなる！！
ぜひ見つけたら使ってみてくださいね😆
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